你的快乐你做主：教师心理健康调适技巧,你的快乐你做主教师心理健康调适技巧精彩摘录

如何缓解教师心理压力

1、要正确认识压力 。压力是把双刃剑。人就象一只气球，没有内部不断充气，增大内部压力，气球就不会上升。如果没有压力，我们就没有追求新事物的动力。所以，我们要清醒地认识到，对教师这一职业来说，只有勇敢面对和承认自己的不足，不断学习新知识，不断更新自己的教学理念，才能将压力转化成动力。

2、教师的心理压力一般比别人大，因为他们肩负着“传道、授业、解惑”的重任；往往压力越大，自身的承受力就越小，这样他们的工作效率就会降低；所以对于心理压力，老师们一定要找到自我调节的方法。下面是小编为您整理的关于教师心理压力的调节方法，希望对你有所帮助。

3、第三，教师必须加强意志力的培养。良好的意志品质是减轻心理压力的重要心理基础，这一基础往往表现为意志的独立性、坚定性和果断性。

4、使人感到沮丧和失望，乃至于出现颓丧、消极和沉闷。许多事实告诉我们，一些心理疾病，正是由于不堪承受过重的压力造成的。现实生活中，工作的压力不会减轻，社会家长对教师的要求也绝不会降低，教师之间的竞争也永远存在，我们不可能改变客观存在，更不可能用降低教育教学要求来换取教师心理的平和。

如何缓解或消除一些教师的职业倦怠心理?

1、学会倾诉 当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。教师应乐于与人交往，广交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释压，避免职业倦怠的产生。多做有氧运动 有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。

2、转移注意力 平时多想一些高兴的事情，多进行一些娱乐活动，如郊游、购物、听音乐或者到旷野中去散散步，喊上几嗓子，随时排解自己紧张的情绪。3要、始终保持着一种积极的心态，从生活中去发现美。我们换个角度来分析这个问题，心情或许就会截然不同。

3、积极的应对策略和归因方式。当自己有职业倦怠的症状时，教师要勇于面对现实，反思自己的压力来源，主动寻求专业人士的帮助。合理的饮食和锻炼。（2）组织的有效干预组织干预的思路是通过削减过度的工作时间、降低工作负荷、明确工作任务、积极沟通与反馈、建立有效的社会支持系统来缓解和消除教师职业倦怠。

4、合理安排休息时间 要有较高的工作效率，必须要有良好的精神状态， 我们教师要合理安排自己的休息时间，在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。不要忘了自己同时也是自然人的角色，只有爱生活、会生活、会休息的教师才能成为学生发自内心敬佩的老师。

5、一是正确认识职业倦怠，并通过心理疗法缓解压力；二是加强身体锻炼，良好的身体素质是教学工作的基础；三是学会与他人交往，优化自己的人际关系。要引导教师适时调整自己的心态，当没有更好的环境给我们机遇的时候，先干好眼前的事情，毕竟机遇是不会青睐那些毫无准备的人的。

6、减轻你的“负载”。写下你所看重的和你所背负的责任，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。请记住：每个人都有自己的局限，认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。